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体脂肪を半分にするべくダイエットを頑張るブログ。 スタート時は32%の体脂肪、これを何とか10%台に落とすことを目的に頑張ります!



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2/26 今日は上半身筋トレの日

2013 - 02/26 [Tue]

今日は上半身の筋トレをしてきました。

あまり追い込めず反省です。
とにかく今年は何かが足りず、体調があがってきません。
何をすべきなのかもう一度考えてみます!

今日の運動
上半身筋トレ 60分
自転車 12km
徒歩 6km
体重 74.7kg


アーセナルのこと

ひやひやでアントンヴィラを退けました。
内容で明らかに相手を上回っていたので、同点に追いつかれたときには『ついてない・・・』と感じました。

ただ、今年のカソルラはいいところでしっかり仕事をしますよね^^
難しいシュートをよくもまぁ決めるなぁというシーンを見かけます。

これで11得点目と、稼ぎ頭のウォルコットに並びました。
シーズン一年目でこのパフォーマンスはほんと凄いと思います。

加えてマラガからモンレアルが移籍してきたのは、非常にプラスですよね。
元同僚ということで、この二人のコンビは目が離せないです。
ホントにモンレアルがチャンピオンズリーグに出れないのが悔やまれますね^^;

これで次節はトッテナムとの大一番です!
相手はベイルが確率変動に入っており、さらに上乗せしそうな状態です。

大好きなジルーの得点を期待!



2/22 今日は上半身筋トレの日

2013 - 02/22 [Fri]

今日は上半身の筋トレをしてきました。

久しぶりにまとまった時間がとれたので、筋トレ後に有酸素運動もしっかりできました^^
たまたまの可能性もありますが、しっかり体重が落ちていました。
やはり、ウエイトを落とすには有酸素運動が必須であることを数字が教えてくれます。

以前は水泳や自転車やランを積極的にしていたんですけど、最近はすっかり少なくなりました。

筋トレにはまっているからと自分をいいきかせます^^;

今日の運動
上半身筋トレ 75分
自転車 22km
体重 74.5kg


アーセナルのこと

チャンピオンズリーグは散々でしたが、週2回の試合ペースは変わりません。
今週末はアストンヴィラ戦があります。
今回はなんとか試合を観戦できそうなので、しっかり応援したいと思います。
ここと、次回のトッテナム戦を連勝すれば、4位以上にあがる可能性がぐっと高まります。

トッテナムの戦力はすごいです。
ホルトビーが加わって両翼がさらに強化されました。
ここのウイングはプレミアNO1と言っていいと思います。
前回はアデバヨールの足裏タックル一発レッドで勝てたようなもんです。
それまでは素人が見てもわかるくらいにやられていました。

まず明日のアストンヴィラ戦ではずみをつけたいですね^^



2/20 今日は下半身筋トレの日

2013 - 02/20 [Wed]

超ひさびさに下半身の筋トレをしてきました。

おそらく2013年になってはじめてだと思います^^;
どうも腕周りを鍛えたい症候群のようで、腕に筋肉痛がないと上半身を鍛え始めてしまう自分がいます。

いい加減バランスがおかしいので、レッグプレスをガンガンやりました。
終わったあとに歩くのがきつくなるくらいです。

明らかに休み前のメニューをしてしまいました。

上半身の筋肉痛はまぁなんとかなるんですけど、下半身の筋肉痛は毎日の生活に結構影響あるんですよね^^;
歩くのがぎこちなくなり、移動が大変になったりします。

でも、これがいいんですよね^^
追い込んだときのご褒美と感じてしまうのは、末期症状なんでしょう

今日の運動
下半身筋トレ 60分
徒歩 6km
体重 74.4kg

今日のアーセナル

やっちゃいましたね・・・・
エミレーツで3失点の敗戦。気分が落ち込んできます。
チャンピオンズリーグ決勝にあわせてチームの調子を合わせてきての敗戦で、実力がはっきりした感がありますね。
現在プレミアの順位が5番目であることが名実ともに証明されてしまいました。

これをひっくり返すには、敵地で少なくとも3点以上取って勝つ必要があります。

勝ち抜ける点差として現実的に考えると3-0。
バイエルン相手に3-0。
考えれば考えるほどないと思える現実的でないスコアです。
今シーズンのバイエルンって本当に点を取られないチームなんですもん。

ただ、昨年はミラン相手に初戦0-4でやられていたのをホームで3-0とし、計3-4まで追いつきました。
追い込まれてイケイケになるアーセナルが見れる!、と自嘲気味に楽しむしかないと思っています。

普通に四つに組んだら時間が足らないので、前半からエンジン全開でいく必要があります。
ジルーのワントップで博打ですかね・・・



2/18 今日は上半身筋トレの日

2013 - 02/18 [Mon]

今日は上半身の筋トレです。

じっくり味わいながら筋トレをしてきました^^
体調ばっちりの環境で、全てを筋トレのために準備したいという欲求を抑えつつジムまで足を運びます。

なかなか時間がとれない日が続きます。
あと2週間くらいはまとまった時間が作れなさそうなので、細切れ時間だけでも身体を動かしたいですね。

背中と腰の痛みですが、なんとか折り合いがつく状態にまで回復しました。
少しずつ動かして、背中と腰周りの筋肉を鍛えるつもりです。

今日の運動 
上半身筋トレ 60分
徒歩 6km
体重 74.0kg



2/13 今日は上半身筋トレの日

2013 - 02/13 [Wed]

今日は上半身の筋トレです。

とにかく調子が出ない2013年です・・・

筋トレの絶対量がイマイチ。
時間が取れたのにジムのお休みだったり・・・

追い込みがイマイチ。

好きな上半身の筋トレばかり。

まぁアーセナルが勝ってるからいいか~^^
来週はチャンピオンズリーグの決勝トーナメントであのバイエルンと対決!!

アーセナルのメンバーも悪くないんですけど、いかんせん相手がバイエルン。
左SBのギブスが怪我をしてしまったので、誰も左SBがいないというアクシデント。
コシエルニーが回ることになるのか・・・・

ジェンキンソンは前回酷かったですし、アーセナルの後ろは非常にヤバい状態です^^;

今日の運動
上半身筋トレ 60分
徒歩 6km
体重 74.7kg



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プロフィール

体脂肪半分

Author:体脂肪半分
アクセスしていただいてありがとうございます!
体脂肪を半分にするため、運動を頑張ります。
2010年1月突然の退職勧告から就職活動を開始、2010年9月になんとか職を見つけることができました。
こちらのブログはリンクフリーです!

スペック

2009/10/22開始

スタート時
身長 178cm
体重 82.0kg
体脂肪 32.1%
BMI 25.8

頭髪がアメリカンになってきた36歳です^^;

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