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体脂肪を半分にするべくダイエットを頑張るブログ。 スタート時は32%の体脂肪、これを何とか10%台に落とすことを目的に頑張ります!



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1/11 今日は上半身の日

2010 - 01/11 [Mon]

今日は上半身を鍛えてきました。
いつもであったら、プールで腰周りを鍛えるローテなのですが、折角の休日で時間がとれる日であったので、上半身を絞り込むことにしました。
ここのところジョギングとウォーキングが増えたのが良かったのか、体重と体脂肪がどんどん落ちているように感じます。
ちょっとコワイくらいです^^;



今日の運動

①ダンベルベンチプレス 10kg 
②ダンベルカール 10kg
③ダンベルフライ 5kg
④ダンベルサイドレイズ 4kg
⑤ワンアームダンベルロウ 10kg
⑥シットアップ
⑦ラットプルダウン 33kg
⑧ショルダープレス 25kg
⑨チェストプレス 33kg 
⑩ベンチプレス 30kg

10回×3セット

⑪シットアップマシン 200回

ジム 150分
バイク 10km
徒歩 5km

体重 78.0kg
体脂肪 28.9%

今日の社会保険労務士の勉強
労働基準法 労働安全衛生法 1時間

今日の就職活動
なし

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プロフィール

体脂肪半分

Author:体脂肪半分
アクセスしていただいてありがとうございます!
体脂肪を半分にするため、運動を頑張ります。
2010年1月突然の退職勧告から就職活動を開始、2010年9月になんとか職を見つけることができました。
こちらのブログはリンクフリーです!

スペック

2009/10/22開始

スタート時
身長 178cm
体重 82.0kg
体脂肪 32.1%
BMI 25.8

頭髪がアメリカンになってきた36歳です^^;

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