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体脂肪を半分にするべくダイエットを頑張るブログ。 スタート時は32%の体脂肪、これを何とか10%台に落とすことを目的に頑張ります!



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12/31 今年最後は下半身で区切り

2009 - 12/31 [Thu]

今年最後は下半身で締めくくります。
体脂肪がなかなか30%を下回らなかったのですが、とうとう2009年ラストの日に達成することができました!

体脂肪 29.8%

です^^!

20%台にくると気分はもう駄デブではないですね^^;
気を引き締めて頑張っていきたいと思っております。


ダイエットを決意し、スポーツジムに通い始めたのが10月下旬。

体重 82.0kg
体脂肪 32.1%

スタートだったのが、

体重 78.8kg
体脂肪 29.8%

まで落とすことができました。
2ヶ月でマイナス3.2キロ減ですが、食事制限をしていないので概ね順調だと言えそうです^^

このブログを通じて、記録すること公表することの効果に驚きつつ、こんな稚拙なブログにお付き合い頂いた、みなさまへの感謝の気持ちでいっぱいです(ペコリ)
来年も新しいことに挑戦しつつダイエットを頑張っていきますので、よろしくお願いいたします^^

それでは、良いお年を!!!


今日の運動

①レッグプレス 45kg
②レッグカール 32kg
③レッグエクステンション 47kg
④シーテッドレッグカール 47kg
⑤トーソローテーション 65kg
⑥ヒップリダクション 68kg
⑦ヒップリダレクション 80kg

10回×3セット

⑧シットアップマシン 200回

ジム 120分
バイク 10km
徒歩 8km

体重 78.8kg
体脂肪 29.8%

今日の就職活動
なし

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プロフィール

体脂肪半分

Author:体脂肪半分
アクセスしていただいてありがとうございます!
体脂肪を半分にするため、運動を頑張ります。
2010年1月突然の退職勧告から就職活動を開始、2010年9月になんとか職を見つけることができました。
こちらのブログはリンクフリーです!

スペック

2009/10/22開始

スタート時
身長 178cm
体重 82.0kg
体脂肪 32.1%
BMI 25.8

頭髪がアメリカンになってきた36歳です^^;

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