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体脂肪を半分にするべくダイエットを頑張るブログ。 スタート時は32%の体脂肪、これを何とか10%台に落とすことを目的に頑張ります!



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2/6 今日は下半身の日

2011 - 02/06 [Sun]

久しぶりの下半身です!

筋トレできる状態にまで身体が回復したことに感謝です。
やはりずっと筋トレしていなかったっため、筋力が落ちているなぁと感じます。
筋肉の疲労感を感じます。

この疲労感がたまらなく好きなんですけどね~^^;
2月は比較的時間がとれそうなので、積極的に筋トレしたいと思ってます。



体重 71.4kg
体脂肪 23.6%

詳しいメニューは下の続きです。



①レッグプレス 75kg
②レッグカール 33kg
③レッグエクステンション 33kg
④シーテッドレッグカール 33kg
⑤トーソローテーション 65kg
⑥ヒップリダクション 103kg
⑦ヒップリダレクション 89kg
⑧シットアップ

20回×2セット

⑨シットアップマシン 200回

ドロップセット法(限界⇒負荷を下げるの繰り返し)

ヒップリダクション 103kg 1回
ヒップリダレクション 96kg 1回
レッグプレス 85kg 1回
トーソローテーション 70kg 1回


ジム 120分
バイク 18km
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プロフィール

体脂肪半分

Author:体脂肪半分
アクセスしていただいてありがとうございます!
体脂肪を半分にするため、運動を頑張ります。
2010年1月突然の退職勧告から就職活動を開始、2010年9月になんとか職を見つけることができました。
こちらのブログはリンクフリーです!

スペック

2009/10/22開始

スタート時
身長 178cm
体重 82.0kg
体脂肪 32.1%
BMI 25.8

頭髪がアメリカンになってきた36歳です^^;

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