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体脂肪を半分にするべくダイエットを頑張るブログ。 スタート時は32%の体脂肪、これを何とか10%台に落とすことを目的に頑張ります!



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12/8 今日は下半身の日

2009 - 12/08 [Tue]

今日は下半身を鍛えます。
例によりおしりの運動を増やし、腰痛対策を施します。
今のところ大きな変化はありませんが、腰痛が悪化しているということはありません。


今日の運動

①レッグプレス 45kg
②レッグカール 32kg
③レッグエクステンション 40kg
④シーテッドレッグカール 47kg
⑤トーソローテーション 65kg
⑥ヒップリダクション 61kg
⑦ヒップリダレクション 80kg

10回×3セット

ジム 60分
徒歩 6km

体重 79.9kg(ギリギリセーフ)
体脂肪 30.4%

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プロフィール

体脂肪半分

Author:体脂肪半分
アクセスしていただいてありがとうございます!
体脂肪を半分にするため、運動を頑張ります。
2010年1月突然の退職勧告から就職活動を開始、2010年9月になんとか職を見つけることができました。
こちらのブログはリンクフリーです!

スペック

2009/10/22開始

スタート時
身長 178cm
体重 82.0kg
体脂肪 32.1%
BMI 25.8

頭髪がアメリカンになってきた36歳です^^;

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