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体脂肪を半分にするべくダイエットを頑張るブログ。 スタート時は32%の体脂肪、これを何とか10%台に落とすことを目的に頑張ります!



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11/6 今日は上半身の日

2010 - 11/06 [Sat]

今日は上半身を鍛えます。

足の親指も徒歩ならなんら問題ありません。
痛みなく歩くことができるので、ジムに移動し筋トレです。

久しぶりの筋トレはほんと気持ちいいですね~^^
一週間ぶりとなるとその気持ちは一段と増します。 
筋肉を追い込んで気持ちいいと感じる自分に少し違和感を感じながらも・・・


ところで、コメント返信が遅れまして大変失礼いたしました。
左足の親指の爪の件で、みなさまのコメントに『マキヅメ』なのでは?とありました。
まったくもってそのマキヅメのようです。
(表現下手ですいません・・・・)
酷い場合は皮膚科に診てもらう必要があるようで、少々不安になってきました。

歩くぶんには痛みがないので、少し様子を見てみます。


番外編

すき家の『食べるラー油の牛丼』を食べてきました。
http://www.sukiya.jp/
これ見たとおりで、とてもウマいです^^
ラー油大好き、メンマ大好きなので絶対ウマい確定なんですけどね。
380円で味わえるグルメでは最高級レベルなのではないでしょうか?
おすすめです!


体重 72.4kg
体脂肪 23.9%

詳しいメニューは下の続きです。



①ダンベルベンチプレス 8kg
②ワンアームダンベルロウ 8kg
③シーテッド・ロウ 26kg
④ベクトラルフライ 26kg
⑤シーテッドカール 25kg
⑥シットアップ
⑦ラットプルダウン 26kg 
⑧ショルダープレス 15kg 
⑨チェストプレス 26kg 
⑩ベンチプレス 20kg

20回×3セット

⑪シットアップマシン 200回

ドロップセット法(限界⇒負荷を下げるの繰り返し)

ベクトラルフライ 40kg 一回
ショルダープレス 25kg 一回
シーテッドカール 39kg 一回

懸垂(26キロ補助) 10回×3セット

ジム 150分
バイク 10km
徒歩 6km
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プロフィール

体脂肪半分

Author:体脂肪半分
アクセスしていただいてありがとうございます!
体脂肪を半分にするため、運動を頑張ります。
2010年1月突然の退職勧告から就職活動を開始、2010年9月になんとか職を見つけることができました。
こちらのブログはリンクフリーです!

スペック

2009/10/22開始

スタート時
身長 178cm
体重 82.0kg
体脂肪 32.1%
BMI 25.8

頭髪がアメリカンになってきた36歳です^^;

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