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体脂肪を半分にするべくダイエットを頑張るブログ。 スタート時は32%の体脂肪、これを何とか10%台に落とすことを目的に頑張ります!



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8/30 今日は下半身の日

2010 - 08/30 [Mon]

今日は下半身を鍛えます。

いつものメニューをこなします。

もう少しで9月!!
と、思って毎日猛暑に耐えています。
結局、この暑さでビール(正確には発泡酒)が進んでしまっているのが、ダイエット停滞の原因なのは言うまでもありません^^;
(わかっちゃいるけどやめられない、とはよく言ったものです)

ダメ人間を痛感しつつ、筋トレだけは続けていきたいものです。


体重 70.2kg
体脂肪 23.1%

詳しいメニューは下の続きです。



今日の運動

①レッグプレス 85kg
②レッグカール 47kg
③レッグエクステンション 47kg
④シーテッドレッグカール 47kg
⑤トーソローテーション 70kg
⑥ヒップリダクション 110kg
⑦ヒップリダレクション 96kg
⑧シットアップ

10回×2セット

⑨シットアップマシン 200回

ドロップセット法(限界⇒負荷を下げるの繰り返し)

ヒップリダクション 103kg 1回
ヒップリダレクション 96kg 1回
レッグプレス 85kg 1回
トーソローテーション 70kg 1回


ジム 120分
バイク 10km
ジョギング 2km
徒歩 8km

今日の社会保険労務士の勉強
労働安全調整法 1時間

今日の就職活動
ハローワークで就職相談
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プロフィール

体脂肪半分

Author:体脂肪半分
アクセスしていただいてありがとうございます!
体脂肪を半分にするため、運動を頑張ります。
2010年1月突然の退職勧告から就職活動を開始、2010年9月になんとか職を見つけることができました。
こちらのブログはリンクフリーです!

スペック

2009/10/22開始

スタート時
身長 178cm
体重 82.0kg
体脂肪 32.1%
BMI 25.8

頭髪がアメリカンになってきた36歳です^^;

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