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体脂肪を半分にするべくダイエットを頑張るブログ。 スタート時は32%の体脂肪、これを何とか10%台に落とすことを目的に頑張ります!



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8/20 今日は下半身の日

2010 - 08/20 [Fri]

今日は下半身を鍛えます。

いつものメニューをこなします。
やはり60キロ台になった自分の身体は軽くなった感じがします
自分でもほんとバカだな~と思いながら・・・


それでいつもの体重測定。



・・・



。。。。。




70.2kg




うお~~



戻ってる!!!



何が身体が軽くなっただ~~^^;


所詮、気分は気分。
60キロ台の気分を味わえただけ良かったのでしょうか^^
まだ出直してきます!


体重 70.2kg
体脂肪 22.6%

詳しいメニューは下の続きです。



今日の運動

①レッグプレス 85kg
②レッグカール 47kg
③レッグエクステンション 47kg
④シーテッドレッグカール 47kg
⑤トーソローテーション 70kg
⑥ヒップリダクション 110kg
⑦ヒップリダレクション 96kg
⑧シットアップ

10回×2セット

⑨シットアップマシン 200回

ドロップセット法(限界⇒負荷を下げるの繰り返し)

ヒップリダクション 103kg 1回
ヒップリダレクション 96kg 1回
レッグプレス 85kg 1回
トーソローテーション 70kg 1回


ジム 120分
バイク 10km
ジョギング 2km
徒歩 8km

今日の社会保険労務士の勉強
労働組合法 1時間

今日の就職活動
一社面接
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プロフィール

体脂肪半分

Author:体脂肪半分
アクセスしていただいてありがとうございます!
体脂肪を半分にするため、運動を頑張ります。
2010年1月突然の退職勧告から就職活動を開始、2010年9月になんとか職を見つけることができました。
こちらのブログはリンクフリーです!

スペック

2009/10/22開始

スタート時
身長 178cm
体重 82.0kg
体脂肪 32.1%
BMI 25.8

頭髪がアメリカンになってきた36歳です^^;

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