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体脂肪を半分にするべくダイエットを頑張るブログ。 スタート時は32%の体脂肪、これを何とか10%台に落とすことを目的に頑張ります!



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8/10 今日は下半身の日

2010 - 08/10 [Tue]

今日は下半身を鍛えます。

雨のお陰がジムまでの移動が楽でした^^
普通は雨だとどこにも行きたくなくなるのですが、猛暑だけは逆ですね。
涼しくなって移動したくなります。

ところで、このブログによるダイエット記録。
毎日体重を記録してみてわかったのですが、夏場はダイエットに向かないということが分かってきました。
(少なくとも私はその傾向が見て取れました・・・)

食欲が落ちずに、あまりの暑さに有酸素運動の運動量が落ちてしますため、ダイエットしにくいというのが、私の分析です。
まぁ今まで順調にダイエットできていたので、ただ単に脂肪が落ちにくくなっているという考え方もできますかね^^;

猛暑が過ぎ、秋口になってダイエットがどうなるかでその原因がわかりますね^^
一年ほど記録をし続けることで、興味深いデータがとれそうです。


体重 70.9kg (それほど体重が増える要素がないはずなのですが・・・)
体脂肪 22.9%

詳しいメニューは下の続きです。



今日の運動

①レッグプレス 80kg
②レッグカール 47kg
③レッグエクステンション 47kg
④シーテッドレッグカール 47kg
⑤トーソローテーション 70kg
⑥ヒップリダクション 110kg
⑦ヒップリダレクション 96kg
⑧シットアップ

10回×2セット

⑨シットアップマシン 200回

ドロップセット法(限界⇒負荷を下げるの繰り返し)

ヒップリダクション 103kg 1回
ヒップリダレクション 96kg 1回
レッグプレス 80kg 1回
トーソローテーション 70kg 1回


ジム 150分
バイク 10km
徒歩 6km

今日の社会保険労務士の勉強
労働組合法 1時間

今日の就職活動
なし
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プロフィール

体脂肪半分

Author:体脂肪半分
アクセスしていただいてありがとうございます!
体脂肪を半分にするため、運動を頑張ります。
2010年1月突然の退職勧告から就職活動を開始、2010年9月になんとか職を見つけることができました。
こちらのブログはリンクフリーです!

スペック

2009/10/22開始

スタート時
身長 178cm
体重 82.0kg
体脂肪 32.1%
BMI 25.8

頭髪がアメリカンになってきた36歳です^^;

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