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体脂肪を半分にするべくダイエットを頑張るブログ。 スタート時は32%の体脂肪、これを何とか10%台に落とすことを目的に頑張ります!



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7/9 今日は下半身の日

2010 - 07/09 [Fri]

今日は下半身を鍛えます。

いつものメニューをしっかりこなしてきました。
今日は幾分体力に余裕があったのか、気持ちよく筋トレできました。

いつも楽しみにしているワールドカップの試合がない日なので、残念ではありますが時間のゆとりがあります^^;
どうしても深夜の観戦になるので、生活リズムが狂って仕方ありません。
でも、生活リズムを崩す価値があるんですもんね~^^


体重 70.6kg
体脂肪 23.2%

詳しいメニューは下の続きです。



今日の運動

①レッグプレス 80kg
②レッグカール 47kg
③レッグエクステンション 47kg
④シーテッドレッグカール 47kg
⑤トーソローテーション 70kg
⑥ヒップリダクション 110kg
⑦ヒップリダレクション 96kg
⑧シットアップ

10回×2セット

⑨シットアップマシン 200回

ドロップセット法(限界⇒負荷を下げるの繰り返し)

ヒップリダクション 103kg 1回
ヒップリダレクション 96kg 1回
レッグプレス 80kg 1回
トーソローテーション 70kg 1回


ジム 120分
バイク 10km
徒歩 6km

今日の社会保険労務士の勉強
なし 
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プロフィール

体脂肪半分

Author:体脂肪半分
アクセスしていただいてありがとうございます!
体脂肪を半分にするため、運動を頑張ります。
2010年1月突然の退職勧告から就職活動を開始、2010年9月になんとか職を見つけることができました。
こちらのブログはリンクフリーです!

スペック

2009/10/22開始

スタート時
身長 178cm
体重 82.0kg
体脂肪 32.1%
BMI 25.8

頭髪がアメリカンになってきた36歳です^^;

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