体脂肪を半分にするべくダイエットを頑張るブログ。 スタート時は32%の体脂肪、これを何とか10%台に落とすことを目的に頑張ります!



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3/30 今日は下半身の日

2010 - 03/30 [Tue]

今日は下半身を鍛えます。

今日の朝は寒かったですね~^^;
開花した桜がびっくりしているのではないでしょうか?
寒くなって花粉が飛んでいないのか、例年この時季に悩まされるアレルギー性結膜炎が発症せずにいます。
ほんと助かっています^^

そうそう、もう3月が終わろうとしています。
ということは、失業して2ヶ月が経過するわけですね^^;
有り余る自分の時間に幸せを感じつつも、不安がどんどん増してきました。

この先どうなるのでしょうか^^?
新しい職場が決まったとき、私はもうデブと呼ばれない可能性もあるのでは?と考えてみたり・・・


体重 74.5kg
体脂肪 24.5%

詳しいメニューは下の続きです。



今日の運動

①レッグプレス 75kg
②レッグカール 47kg
③レッグエクステンション 47kg
④シーテッドレッグカール 47kg
⑤トーソローテーション 70kg
⑥ヒップリダクション 96kg
⑦ヒップリダレクション 96kg
⑧シットアップ

10回×2セット

⑨シットアップマシン 200回

ドロップセット法(限界⇒負荷を下げるの繰り返し)

ヒップリダクション 96kg 2回
ヒップリダレクション 96kg 2回
レッグプレス 75kg 2回
トーソローテーション 70kg 2回


ジム 150分
バイク 10km
ジョギング 3km
徒歩 10km

今日の社会保険労務士の勉強
国民年金法 1時間

今日の就職活動
なし
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プロフィール

体脂肪半分

Author:体脂肪半分
アクセスしていただいてありがとうございます!
体脂肪を半分にするため、運動を頑張ります。
2010年1月突然の退職勧告から就職活動を開始、2010年9月になんとか職を見つけることができました。
こちらのブログはリンクフリーです!

スペック

2009/10/22開始

スタート時
身長 178cm
体重 82.0kg
体脂肪 32.1%
BMI 25.8

頭髪がアメリカンになってきた36歳です^^;

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