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3/30 今日は下半身の日
2010 - 03/30 [Tue]
今日の運動
①レッグプレス 75kg
②レッグカール 47kg
③レッグエクステンション 47kg
④シーテッドレッグカール 47kg
⑤トーソローテーション 70kg
⑥ヒップリダクション 96kg
⑦ヒップリダレクション 96kg
⑧シットアップ
10回×2セット
⑨シットアップマシン 200回
ドロップセット法(限界⇒負荷を下げるの繰り返し)
ヒップリダクション 96kg 2回
ヒップリダレクション 96kg 2回
レッグプレス 75kg 2回
トーソローテーション 70kg 2回
ジム 150分
バイク 10km
ジョギング 3km
徒歩 10km
今日の社会保険労務士の勉強
国民年金法 1時間
今日の就職活動
なし
今日は下半身を鍛えます。
今日の朝は寒かったですね~^^;
開花した桜がびっくりしているのではないでしょうか?
寒くなって花粉が飛んでいないのか、例年この時季に悩まされるアレルギー性結膜炎が発症せずにいます。
ほんと助かっています^^
そうそう、もう3月が終わろうとしています。
ということは、失業して2ヶ月が経過するわけですね^^;
有り余る自分の時間に幸せを感じつつも、不安がどんどん増してきました。
この先どうなるのでしょうか^^?
新しい職場が決まったとき、私はもうデブと呼ばれない可能性もあるのでは?と考えてみたり・・・
体重 74.5kg
体脂肪 24.5%
詳しいメニューは下の続きです。
今日の運動
①レッグプレス 75kg
②レッグカール 47kg
③レッグエクステンション 47kg
④シーテッドレッグカール 47kg
⑤トーソローテーション 70kg
⑥ヒップリダクション 96kg
⑦ヒップリダレクション 96kg
⑧シットアップ
10回×2セット
⑨シットアップマシン 200回
ドロップセット法(限界⇒負荷を下げるの繰り返し)
ヒップリダクション 96kg 2回
ヒップリダレクション 96kg 2回
レッグプレス 75kg 2回
トーソローテーション 70kg 2回
ジム 150分
バイク 10km
ジョギング 3km
徒歩 10km
今日の社会保険労務士の勉強
国民年金法 1時間
今日の就職活動
なし
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