FC2ブログ

体脂肪を半分にするべくダイエットを頑張るブログ。 スタート時は32%の体脂肪、これを何とか10%台に落とすことを目的に頑張ります!



  体脂肪を半分にするおさーんのブログのナビゲーター   トップページ > ダイエット > 3/20 今日は上半身の日  

3/20 今日は上半身の日

2010 - 03/20 [Sat]

今日は上半身を鍛えます。

二日開いたので、全開ですね^^
お酒もすっかり抜け気持ちの良い運動ができました。

ただ、しっかり体重は増えていました。
数字は正直ですね。
やはり運動しないでお酒を飲めばこういうことになるわけです。
いままであまりにも順調に体重が落ちていたので、ちょっとびびりました^^;



今日の運動

①ダンベルベンチプレス 10kg
②ワンアームダンベルロウ 12kg
③シーテッド・ロウ 33kg
④ベクトラルフライ 40kg
⑤シーテッドカール 39kg
⑥シットアップ
⑦ラットプルダウン 33kg 
⑧ショルダープレス 25kg 
⑨チェストプレス 33kg 
⑩ベンチプレス 30kg

10回×3セット

⑪シットアップマシン 200回

ドロップセット法(限界⇒負荷を下げるの繰り返し)

ベクトラルフライ 40kg 一回
ショルダープレス 25kg 一回
シーテッドカール 39kg 一回

ジム 150分
バイク 10km
ジョギング 5km
徒歩 10km

体重 74.9kg
体脂肪 25.2%

今日の社会保険労務士の勉強
健康保険法 1時間

今日の就職活動
なし

スポンサーサイト





 | HOME | 

プロフィール

体脂肪半分

Author:体脂肪半分
アクセスしていただいてありがとうございます!
体脂肪を半分にするため、運動を頑張ります。
2010年1月突然の退職勧告から就職活動を開始、2010年9月になんとか職を見つけることができました。
こちらのブログはリンクフリーです!

スペック

2009/10/22開始

スタート時
身長 178cm
体重 82.0kg
体脂肪 32.1%
BMI 25.8

頭髪がアメリカンになってきた36歳です^^;

カレンダー

11 | 2019/12 | 01
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 - - - -

月別アーカイブ

カテゴリ

最新記事

ブログランキング

ブログランキングに参加しています!
ランキング上位のサイトはいつも参考にしています~^^!


にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ
にほんブログ村

アクセスランキング

[ジャンルランキング]
ヘルス・ダイエット
1046位
アクセスランキングを見る>>

[サブジャンルランキング]
ダイエット
304位
アクセスランキングを見る>>

FC2カウンター

使用しているプロテイン

スポンサードリンク

検索フォーム

リンク

RSSリンクの表示

QRコード

QR