FC2ブログ

体脂肪を半分にするべくダイエットを頑張るブログ。 スタート時は32%の体脂肪、これを何とか10%台に落とすことを目的に頑張ります!



  体脂肪を半分にするおさーんのブログのナビゲーター   トップページ > ダイエット > 2/22 今日は下半身の日  

2/22 今日は下半身の日

2010 - 02/22 [Mon]

今日は下半身&ジョギングです。

いつもバイクをこいでいるときに、新聞かターザンを読んでいるのですが、後者の今月号かこれです。


ランニングQ&A

ランニング初心者に向けて、必要な知識が沢山詰め込んでありました。
ターザンを読んでいると、自然と身体を動かしたくなりますね^^

後半にはオススメのシューズ特集も組んであり、新しいシューズが欲しくなりました。
高機能のシューズは走るときの衝撃を吸収するため、怪我につながりにくいようです。

現在使用しているシューズは格安の3000円。
もう少し体力が増えてましに走れるようになったときのご褒美ですかね^^



今日の運動

①レッグプレス 75kg
②レッグカール 47kg
③レッグエクステンション 47kg
④シーテッドレッグカール 47kg
⑤トーソローテーション 70kg
⑥ヒップリダクション 96kg
⑦ヒップリダレクション 96kg
⑧シットアップ

10回×2セット

⑨シットアップマシン 200回

ドロップセット法(限界⇒負荷を下げるの繰り返し)

ヒップリダクション 96kg 2回
ヒップリダレクション 96kg 2回
レッグプレス 75kg 2回
トーソローテーション 70kg 2回


ジム 150分
バイク 10km
ジョギング 4km
徒歩 11km

体重 75.7kg
体脂肪 26.5%

今日の社会保険労務士の勉強
労働管理 2時間

今日の就職活動
なし

スポンサーサイト





 | HOME | 

プロフィール

体脂肪半分

Author:体脂肪半分
アクセスしていただいてありがとうございます!
体脂肪を半分にするため、運動を頑張ります。
2010年1月突然の退職勧告から就職活動を開始、2010年9月になんとか職を見つけることができました。
こちらのブログはリンクフリーです!

スペック

2009/10/22開始

スタート時
身長 178cm
体重 82.0kg
体脂肪 32.1%
BMI 25.8

頭髪がアメリカンになってきた36歳です^^;

カレンダー

11 | 2019/12 | 01
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 - - - -

月別アーカイブ

カテゴリ

最新記事

ブログランキング

ブログランキングに参加しています!
ランキング上位のサイトはいつも参考にしています~^^!


にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ
にほんブログ村

アクセスランキング

[ジャンルランキング]
ヘルス・ダイエット
1046位
アクセスランキングを見る>>

[サブジャンルランキング]
ダイエット
304位
アクセスランキングを見る>>

FC2カウンター

使用しているプロテイン

スポンサードリンク

検索フォーム

リンク

RSSリンクの表示

QRコード

QR