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体脂肪を半分にするべくダイエットを頑張るブログ。 スタート時は32%の体脂肪、これを何とか10%台に落とすことを目的に頑張ります!



  体脂肪を半分にするおさーんのブログのナビゲーター   トップページ > 2012年12月11日  

12/11 今日は上半身筋トレの日

2012 - 12/11 [Tue]

今日は上半身の筋トレ。

筋トレの前に例の雑誌を読みまして、相当テンション高めでジム入りです。

今週のTarzanに記載されていた『間違いだらけの筋トレ』という内容がびっくりの内容でした。
私の筋トレがイマイチ効果が出ていないのは、気合が足りず追い込めていないためと理解していたのですが、それに加えて筋トレの方法がずれていた可能性が出てきました^^

スクワットだけとってみても、背筋をまっすぐにするのか曲げる(前者が正解)のかで、筋肉への利き方が倍以上違うみたいなんです。

フォームは本当に大切なんですね。
今日は上半身の筋トレだったのでスクワット系はしなかったのですが、次回が楽しみです^^

今日の運動
上半身筋トレ 75分
徒歩 6km
体重 74.1kg



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プロフィール

体脂肪半分

Author:体脂肪半分
アクセスしていただいてありがとうございます!
体脂肪を半分にするため、運動を頑張ります。
2010年1月突然の退職勧告から就職活動を開始、2010年9月になんとか職を見つけることができました。
こちらのブログはリンクフリーです!

スペック

2009/10/22開始

スタート時
身長 178cm
体重 82.0kg
体脂肪 32.1%
BMI 25.8

頭髪がアメリカンになってきた36歳です^^;

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