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体脂肪を半分にするべくダイエットを頑張るブログ。 スタート時は32%の体脂肪、これを何とか10%台に落とすことを目的に頑張ります!



  体脂肪を半分にするおさーんのブログのナビゲーター   トップページ > 2012年12月04日  

12/4 今日は上半身筋トレの日

2012 - 12/04 [Tue]

今日は上半身を鍛えてきました。

最近はラットプルダウンがお気に入りで、弱い負荷から強めの負荷まで他の部分より多めに筋トレしています。
昔からそうなんですが、気持ちよく筋トレできる箇所ってあるんですよね。

胸を鍛えたい時期。
腕の内側を鍛えたい時期。
背筋と鍛えたい時期。

いまは広背筋を鍛えたい時期みたいです^^

ラットプルダウンをせこせこしていたのですが、フリーウエイトゾーンに随分ご無沙汰のマシンがありました。

アシストチン&ディップ

懸垂のマシンで、懸垂が苦手なひとでも下から上にアシストしてくれるので懸垂で広背筋を鍛えることができるマシンです。
恥ずかしながら私は懸垂が大の苦手で、反動を利用して(ズルをして)1回か2回できるくらいです。
26kgのアシストをしてくれると随分楽に懸垂できます。

昔、シティハンターの冴羽獠が懸垂をして身体を鍛えている姿を見て、

男はやっぱり懸垂だな!

な~んて憧れていたのを思い出します。

余談ですが、私の男ランキンクは

①シティハンターの冴羽獠
②ゴルゴ13のデューク・東郷
③ルパン三世

と、非常に偏っております^^;

当分、懸垂にこだわっていきたいと思っております。

本日の運動
上半身筋トレ 80分
徒歩 8km
体重 73.6kg



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プロフィール

体脂肪半分

Author:体脂肪半分
アクセスしていただいてありがとうございます!
体脂肪を半分にするため、運動を頑張ります。
2010年1月突然の退職勧告から就職活動を開始、2010年9月になんとか職を見つけることができました。
こちらのブログはリンクフリーです!

スペック

2009/10/22開始

スタート時
身長 178cm
体重 82.0kg
体脂肪 32.1%
BMI 25.8

頭髪がアメリカンになってきた36歳です^^;

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