12/4 今日は上半身筋トレの日

2012 - 12/04 [Tue]

今日は上半身を鍛えてきました。

最近はラットプルダウンがお気に入りで、弱い負荷から強めの負荷まで他の部分より多めに筋トレしています。
昔からそうなんですが、気持ちよく筋トレできる箇所ってあるんですよね。

胸を鍛えたい時期。
腕の内側を鍛えたい時期。
背筋と鍛えたい時期。

いまは広背筋を鍛えたい時期みたいです^^

ラットプルダウンをせこせこしていたのですが、フリーウエイトゾーンに随分ご無沙汰のマシンがありました。

アシストチン＆ディップ

懸垂のマシンで、懸垂が苦手なひとでも下から上にアシストしてくれるので懸垂で広背筋を鍛えることができるマシンです。
恥ずかしながら私は懸垂が大の苦手で、反動を利用して（ズルをして）１回か２回できるくらいです。
26kgのアシストをしてくれると随分楽に懸垂できます。

昔、シティハンターの冴羽獠が懸垂をして身体を鍛えている姿を見て、

男はやっぱり懸垂だな！

な～んて憧れていたのを思い出します。

余談ですが、私の男ランキンクは

①シティハンターの冴羽獠
②ゴルゴ13のデューク・東郷
③ルパン三世

と、非常に偏っております^^；

当分、懸垂にこだわっていきたいと思っております。

本日の運動
上半身筋トレ　80分
徒歩　8km
体重　73.6kg