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体脂肪を半分にするべくダイエットを頑張るブログ。 スタート時は32%の体脂肪、これを何とか10%台に落とすことを目的に頑張ります!



  体脂肪を半分にするおさーんのブログのナビゲーター   トップページ > 2012年11月16日  

11/16 今日は上半身筋トレの日

2012 - 11/16 [Fri]

今日は上半身の筋トレをしてきました。

今日もあまり時間がとれず、急いで筋トレです。
下半身の筋トレはまず間違いなく筋肉痛になるのですが、ここのところ上半身の筋トレをしても筋肉痛が出ないことが多いです。
新しいピラミッド方式での筋トレに筋肉が慣れてしまったのかもしれません。

さらに重い負荷をかければいいんですけど、自分のなかでは限界の重さでやっているつもりなので、これ以上の負荷にすることは厳しい・・・
そんな微妙な状態で筋トレを続けています。

こんなときは同じ場所を鍛える筋トレでも、少し別の種類の筋トレをすることにしています。
例えば、胸を鍛える時には、チェストプレスだけでなく、ダンベルを使って、ダンベルベンチプレス、ダンベルフライをしたりします。
とにかく自分は飽きっぽい性格なので、まんねりにならないように気をつけています。

なぜ、自分が筋トレが好きなのか不思議でなりません。
以前の自分からでは、絶対にやらないだろうと思われる習慣だからです。
ジョギングも自転車も続けてはいますが、筋トレほどの間隔でできていません。

この習慣を大切にしたいです。
大切にしつつ結果が欲しいですね^^;
有酸素運動をする習慣をどうすれば作れるかが、今の課題です^^

本日の運動
上半身筋トレ 60分
徒歩 6km



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プロフィール

体脂肪半分

Author:体脂肪半分
アクセスしていただいてありがとうございます!
体脂肪を半分にするため、運動を頑張ります。
2010年1月突然の退職勧告から就職活動を開始、2010年9月になんとか職を見つけることができました。
こちらのブログはリンクフリーです!

スペック

2009/10/22開始

スタート時
身長 178cm
体重 82.0kg
体脂肪 32.1%
BMI 25.8

頭髪がアメリカンになってきた36歳です^^;

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