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体脂肪を半分にするべくダイエットを頑張るブログ。 スタート時は32%の体脂肪、これを何とか10%台に落とすことを目的に頑張ります!



  体脂肪を半分にするおさーんのブログのナビゲーター   トップページ > 2012年11月01日  

11/1 今日は上半身筋トレの日

2012 - 11/01 [Thu]

今日は上半身の筋トレをしてきました。

とにかく絶好調で、時間にして2時間ほど集中力が持ちました^^
今までこんなこといままでになかったです。
追い込んでも、すぐに回復し、またきついメニューができました。
いまやっているピラミッド方式の筋トレが相性いいのはわかるのですが、それにしても調子が良かったです。

理由を考えてみます。
・昨晩は比較的睡眠時間が取れた。(いつもは6時間くらいですが、9時間は寝れた)
・食事⇒筋トレの時間がいつもより長かった。(2時間半くらい)
・筋トレ前の食事後、コーヒーを飲みながらゆっくりできた。(いつもは駆け足でジムへ)

このふたつくらいしか思い当たりません^^;
睡眠時間はやはり大切!!
食事してからすぐ筋トレすると消化に体力をもっていかれる点も見逃せないです^^

やはり、筋トレは根性よりも体調管理!!

よく寝て、食事の質だけでなくタイミングもスマートにですね^^


今日の運動
上半身筋トレ 150分
徒歩 8km
体重 74.4kg



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プロフィール

体脂肪半分

Author:体脂肪半分
アクセスしていただいてありがとうございます!
体脂肪を半分にするため、運動を頑張ります。
2010年1月突然の退職勧告から就職活動を開始、2010年9月になんとか職を見つけることができました。
こちらのブログはリンクフリーです!

スペック

2009/10/22開始

スタート時
身長 178cm
体重 82.0kg
体脂肪 32.1%
BMI 25.8

頭髪がアメリカンになってきた36歳です^^;

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