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体脂肪を半分にするべくダイエットを頑張るブログ。 スタート時は32%の体脂肪、これを何とか10%台に落とすことを目的に頑張ります!



  体脂肪を半分にするおさーんのブログのナビゲーター   トップページ > 2010年11月20日  

11/20 今日は下半身の日

2010 - 11/20 [Sat]

今日は下半身を鍛えます。

時間をゆっくり使って筋肉痛が出るように、筋肉に意識を集中して筋トレします。
この筋肉を使っていることに意識を集中することが大切のようです。
何も考えないで、ただ単に筋トレするよりは、この筋肉を収縮させているな、意識して筋トレするようにしています。

加えて、こんな斤量楽勝!!、と自分に言い聞かせてます^^;
後半ひーひーなのに、こんなの楽勝と思いながらぷるぷる震えている自分を俯瞰したら、どれほど滑稽なことか。
でも、この繰り返ししか筋肉をつけることはできません。
自分を騙せるのも能力、才能ということになりますね^^


体重 72.7kg
体脂肪 23.9%

詳しいメニューは下の続きです。



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プロフィール

体脂肪半分

Author:体脂肪半分
アクセスしていただいてありがとうございます!
体脂肪を半分にするため、運動を頑張ります。
2010年1月突然の退職勧告から就職活動を開始、2010年9月になんとか職を見つけることができました。
こちらのブログはリンクフリーです!

スペック

2009/10/22開始

スタート時
身長 178cm
体重 82.0kg
体脂肪 32.1%
BMI 25.8

頭髪がアメリカンになってきた36歳です^^;

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