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体脂肪を半分にするべくダイエットを頑張るブログ。 スタート時は32%の体脂肪、これを何とか10%台に落とすことを目的に頑張ります!



  体脂肪を半分にするおさーんのブログのナビゲーター   トップページ > 2010年05月16日  

5/16 今日は上半身の日

2010 - 05/16 [Sun]

今日は上半身の日を鍛えます。

背中の痛みも癒え、全開で上半身を鍛えます。
いつもよりもドロップセット法の回数が多めにこなせたような気がします。

限界まで追い込んだら、負荷をどんどん軽くしてさらに限界まで追い込むドロップセット法。
この方法で追い込むと、自分の身体のコンディションがどのような状態かすぐ分かります。

調子が良いとはじめの最重のときに10回ほど追い込めるのですが、そうでないと半分の5回でもひ~ひ~になります。
あくまで回数で1セットとしているのではなく、限界までを繰り返すが1セットなので、同じ1セットでも調子の良いときとそうでないときでは行った筋トレ量は全然違います。
今日は比較的調子が良かったようです^^


体重 72.1kg
体脂肪 23.4%

詳しいメニューは下の続きです。



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プロフィール

体脂肪半分

Author:体脂肪半分
アクセスしていただいてありがとうございます!
体脂肪を半分にするため、運動を頑張ります。
2010年1月突然の退職勧告から就職活動を開始、2010年9月になんとか職を見つけることができました。
こちらのブログはリンクフリーです!

スペック

2009/10/22開始

スタート時
身長 178cm
体重 82.0kg
体脂肪 32.1%
BMI 25.8

頭髪がアメリカンになってきた36歳です^^;

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