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体脂肪を半分にするべくダイエットを頑張るブログ。 スタート時は32%の体脂肪、これを何とか10%台に落とすことを目的に頑張ります!



  体脂肪を半分にするおさーんのブログのナビゲーター   トップページ > 2010年04月28日  

4/28 今日は下半身の日

2010 - 04/28 [Wed]

今日は下半身を鍛えます。

ジムでいつものようにドロップセット法で追い込んでいたときのこと。

『追い込んでますね~^^』

との言葉が後ろから。

基本的に知り合いはいないので、誰からも話しかけられることはないはずなのですが・・・
振り返ってみると、見慣れないパーソナルトレーナーの方から声をかけられました。

なんでも、『しっかり追い込んでいるので、ふと声をかけてしまいました^^』とのこと。

嬉しい限りです^^
この年になると、基本褒められることってないので、へんな話ですが嬉しいモンです。

『どのような筋トレをしているのですか?』

との問いに、限界まで追い込んで負荷を下げるの繰り返しをして追い込んでます、と回答しました。
このドロップセット法は理にかなっていて、筋肉をつける方法としてほんとよいみたいです。

ただ、思うように筋肉がつかないのか、重い負荷に移行できず随分同じ負荷で筋トレを続けていることを相談してみました。
そうしたら、同じ系列の筋トレを休憩時間ナシで追い込んでいく方法を試してみるのはどうでしょうという話になりました。

例えば、胸の筋肉の場合。

①チェストプレス
②ベンチプレス
③ダンベルベンチプレス
④ベクトラルフライ

と、間髪いれず追い込んでみる。

確かにある程度の休憩を入れて筋トレする傾向にありました。

なるほど~^^
筋トレにも色々方法があるようです。

明日からは同系列の筋トレを連続でこなす方法を試してみます!


体重 72.8kg
体脂肪 23.8%

詳しいメニューは下の続きです。



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プロフィール

体脂肪半分

Author:体脂肪半分
アクセスしていただいてありがとうございます!
体脂肪を半分にするため、運動を頑張ります。
2010年1月突然の退職勧告から就職活動を開始、2010年9月になんとか職を見つけることができました。
こちらのブログはリンクフリーです!

スペック

2009/10/22開始

スタート時
身長 178cm
体重 82.0kg
体脂肪 32.1%
BMI 25.8

頭髪がアメリカンになってきた36歳です^^;

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