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4/30 今日は上半身の日
今日は上半身を鍛えます。
早速、先日教えてもらった筋トレメニューにかえてみます。
要するに、休憩時間を設けず、同じ筋肉を断続的に鍛えるようにします。
やってみた感想。
これは筋肉痛になります^^;
今までは筋トレの絶対量だけに満足していたんだと気づきました。
筋トレの間隔をあけて体力が戻って筋トレするのと、そのままくたくたの状態で筋トレするのはここまで違うのかと。
かなり無理をしまして、ダンベルベンチプレスの最後、10回目にダンベルをオナカに落としてしまいました^^;
落としどころが悪く、オナカをかかえてその場にうずくまってしまったのですが、自分の限界に近づいたと満足している自分に驚きです。
怪我してしまっては意味がないので、これからは、
①ダンベルベンチプレス
②ベンチプレス
③チェストプレス
④ベクトラルフライ
と、怪我の心配のないマシンを後半に持ってくるようにします。
同じメニューでも疲労感がまるで違います。
休みを少なくしてるので当たり前といえば当たり前ですね^^;
体重 72.8kg
体脂肪 22.8%
詳しいメニューは下の続きです。
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