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体脂肪を半分にするべくダイエットを頑張るブログ。 スタート時は32%の体脂肪、これを何とか10%台に落とすことを目的に頑張ります!



  体脂肪を半分にするおさーんのブログのナビゲーター   トップページ > 2010年03月20日  

3/20 今日は上半身の日

2010 - 03/20 [Sat]

今日は上半身を鍛えます。

二日開いたので、全開ですね^^
お酒もすっかり抜け気持ちの良い運動ができました。

ただ、しっかり体重は増えていました。
数字は正直ですね。
やはり運動しないでお酒を飲めばこういうことになるわけです。
いままであまりにも順調に体重が落ちていたので、ちょっとびびりました^^;



今日の運動

①ダンベルベンチプレス 10kg
②ワンアームダンベルロウ 12kg
③シーテッド・ロウ 33kg
④ベクトラルフライ 40kg
⑤シーテッドカール 39kg
⑥シットアップ
⑦ラットプルダウン 33kg 
⑧ショルダープレス 25kg 
⑨チェストプレス 33kg 
⑩ベンチプレス 30kg

10回×3セット

⑪シットアップマシン 200回

ドロップセット法(限界⇒負荷を下げるの繰り返し)

ベクトラルフライ 40kg 一回
ショルダープレス 25kg 一回
シーテッドカール 39kg 一回

ジム 150分
バイク 10km
ジョギング 5km
徒歩 10km

体重 74.9kg
体脂肪 25.2%

今日の社会保険労務士の勉強
健康保険法 1時間

今日の就職活動
なし



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プロフィール

体脂肪半分

Author:体脂肪半分
アクセスしていただいてありがとうございます!
体脂肪を半分にするため、運動を頑張ります。
2010年1月突然の退職勧告から就職活動を開始、2010年9月になんとか職を見つけることができました。
こちらのブログはリンクフリーです!

スペック

2009/10/22開始

スタート時
身長 178cm
体重 82.0kg
体脂肪 32.1%
BMI 25.8

頭髪がアメリカンになってきた36歳です^^;

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