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体脂肪を半分にするべくダイエットを頑張るブログ。 スタート時は32%の体脂肪、これを何とか10%台に落とすことを目的に頑張ります!



  体脂肪を半分にするおさーんのブログのナビゲーター   トップページ > 2010年03月14日  

3/14 今日は下半身の日

2010 - 03/14 [Sun]

今日は下半身を鍛えます。

いつものメニューをこなしてきました。
今日は昼間はとても暖かかったのですが、夜になると急に風が強くなり寒さに首をすくめました。
こういう天候はほんと洋服選びにこまりますね。
(そんな衣装持ちでないので、選択肢は少ないのですが・・・)
結果的にコートを羽織って出かけて正解でした。

そう、この風・・・
私の大敵、花粉を乗せてきます。
私はいわゆる花粉症ではない(そう思いこんでいる可能性有)のですが、3月になると決まってアレルギー性の結膜炎になり、目がかゆくなります。
精密検査を受けたわけではないのですが、毎年眼科のお世話になっています。
お医者さんは『時期的にヒノキの花粉に過剰反応しているかも』とのこと。

アレルギー性結膜炎になると、まぶたの裏側が赤く腫れます。
そうなるとコンタクトレンズのゴロゴロ感が顕著になります。
この嫌な違和感が今日あったんですよね~^^;
ランナー満塁で、いつでも点がはいりますよ~って感じなんです。
憂鬱な季節になってきました~。



今日の運動

①レッグプレス 75kg
②レッグカール 47kg
③レッグエクステンション 47kg
④シーテッドレッグカール 47kg
⑤トーソローテーション 70kg
⑥ヒップリダクション 96kg
⑦ヒップリダレクション 96kg
⑧シットアップ

10回×2セット

⑨シットアップマシン 200回

ドロップセット法(限界⇒負荷を下げるの繰り返し)

ヒップリダクション 96kg 2回
ヒップリダレクション 96kg 2回
レッグプレス 75kg 2回
トーソローテーション 70kg 2回


ジム 150分
バイク 10km
ジョギング 4km
徒歩 10km

体重 74.6kg
体脂肪 25.0%

今日の社会保険労務士の勉強
健康保険法 1時間

今日の就職活動
なし



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プロフィール

体脂肪半分

Author:体脂肪半分
アクセスしていただいてありがとうございます!
体脂肪を半分にするため、運動を頑張ります。
2010年1月突然の退職勧告から就職活動を開始、2010年9月になんとか職を見つけることができました。
こちらのブログはリンクフリーです!

スペック

2009/10/22開始

スタート時
身長 178cm
体重 82.0kg
体脂肪 32.1%
BMI 25.8

頭髪がアメリカンになってきた36歳です^^;

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