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体脂肪を半分にするべくダイエットを頑張るブログ。 スタート時は32%の体脂肪、これを何とか10%台に落とすことを目的に頑張ります!



  体脂肪を半分にするおさーんのブログのナビゲーター   トップページ > 2010年03月13日  

3/13 今日は上半身の日

2010 - 03/13 [Sat]

今日は上半身を鍛えます。

そうそう、

昨日も触れた『TARZAN』をもう一度読み返してみました。
私のクロールは全くもって自己流で腕の使い方や息継ぎの方法がめちゃめちゃでした^^;
きちんとしたフォームだと疲れ方が違うみたいなので、次回に期待です。

なんでも一番疲れにくい泳ぎ方はクロールだと・・・
私はダントツで平泳ぎだと思っていたので驚きです^^
クロールを極めたいですね^^


今日の運動

①ダンベルベンチプレス 10kg
②ダンベルカール 12kg
③ワンアームダンベルロウ 12kg
④ベクトラルフライ 40kg
⑤シーテッドカール 39kg
⑥シットアップ
⑦ラットプルダウン 33kg 
⑧ショルダープレス 25kg 
⑨チェストプレス 33kg 
⑩ベンチプレス 30kg

10回×3セット

⑪シットアップマシン 200回

ドロップセット法(限界⇒負荷を下げるの繰り返し)

ベクトラルフライ 40kg 一回
ショルダープレス 25kg 一回
シーテッドカール 39kg 一回

ジム 150分
バイク 10km
ジョギング 4km
徒歩 10km

体重 74.9kg
体脂肪 25.8%

今日の社会保険労務士の勉強
健康保険法 1時間

今日の就職活動
なし



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プロフィール

体脂肪半分

Author:体脂肪半分
アクセスしていただいてありがとうございます!
体脂肪を半分にするため、運動を頑張ります。
2010年1月突然の退職勧告から就職活動を開始、2010年9月になんとか職を見つけることができました。
こちらのブログはリンクフリーです!

スペック

2009/10/22開始

スタート時
身長 178cm
体重 82.0kg
体脂肪 32.1%
BMI 25.8

頭髪がアメリカンになってきた36歳です^^;

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