FC2ブログ

体脂肪を半分にするべくダイエットを頑張るブログ。 スタート時は32%の体脂肪、これを何とか10%台に落とすことを目的に頑張ります!



  体脂肪を半分にするおさーんのブログのナビゲーター   トップページ > 2010年03月09日  

3/9 今日は上半身の日

2010 - 03/09 [Tue]

今日は上半身を鍛えます。

今日は一気に寒くなりましたね^^
降っていた雨は夜更けと共に雪に変わりました。
3月で雪かぁ~と思い、すべりやすい足元に気をつけながらスポーツジムを往復しました。
私はどうも身体の重心が変な場所にあるのか、雪が苦手でよくすべります。
転んで濡れるだけだったらよいのですが、思わぬ体重移動に身体がついていかずに、腰が痛むことがあるんです。
北海道は大好きですが、雪国には住めそうにありません^^;
登山に使用するような本格的な滑り止め仕様の靴がほしいなぁと感じた一日でした。



今日の運動

①ダンベルベンチプレス 10kg
②ダンベルカール 12kg
③ワンアームダンベルロウ 12kg
④ベクトラルフライ 40kg
⑤シーテッドカール 39kg
⑥シットアップ
⑦ラットプルダウン 33kg 
⑧ショルダープレス 25kg 
⑨チェストプレス 33kg 
⑩ベンチプレス 30kg

10回×3セット

⑪シットアップマシン 200回

ドロップセット法(限界⇒負荷を下げるの繰り返し)

ベクトラルフライ 40kg 一回
ショルダープレス 25kg 一回
シーテッドカール 39kg 一回

ジム 150分
バイク 10km
徒歩 10km

体重 74.8kg
体脂肪 25.7%

今日の社会保険労務士の勉強
健康保険法 1時間

今日の就職活動
ハローワークで求人検索



スポンサーサイト



 | HOME | 

プロフィール

体脂肪半分

Author:体脂肪半分
アクセスしていただいてありがとうございます!
体脂肪を半分にするため、運動を頑張ります。
2010年1月突然の退職勧告から就職活動を開始、2010年9月になんとか職を見つけることができました。
こちらのブログはリンクフリーです!

スペック

2009/10/22開始

スタート時
身長 178cm
体重 82.0kg
体脂肪 32.1%
BMI 25.8

頭髪がアメリカンになってきた36歳です^^;

カレンダー

02 | 2010/03 | 04
- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31 - - -

月別アーカイブ

カテゴリ

最新記事

ブログランキング

ブログランキングに参加しています!
ランキング上位のサイトはいつも参考にしています~^^!


にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ
にほんブログ村

アクセスランキング

[ジャンルランキング]
ヘルス・ダイエット
4968位
アクセスランキングを見る>>

[サブジャンルランキング]
ダイエット
1452位
アクセスランキングを見る>>

FC2カウンター

使用しているプロテイン

スポンサードリンク

検索フォーム

リンク

RSSリンクの表示

QRコード

QR