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体脂肪を半分にするべくダイエットを頑張るブログ。 スタート時は32%の体脂肪、これを何とか10%台に落とすことを目的に頑張ります!



  体脂肪を半分にするおさーんのブログのナビゲーター   トップページ > 2010年03月03日  

3/3 今日は下半身の日

2010 - 03/03 [Wed]

今日は下半身を鍛えます。
昨日は完全休養日だったので充電完了!
調子が全然違いました。
身体が筋トレを欲しているような、そんな感覚を覚えました。


ところで、頭髪がアメリカンの件。
なんでも筋トレをしていると、薄毛になるという情報がテレビで流れていたとの話が・・・


一言言いたいです。

筋トレに依存してからそんな情報流すな!!!

私は筋トレする前から髪の毛アメリカンだったので、筋トレが直接の原因ではないと自分で自分に言い聞かせます。
筋トレすると男性ホルモンが活発になる⇒薄毛になる、というのはとても理解できるのが悔しくてたまりません。

これはフサフサになって見返すしかありません。
薄毛対策も本気ではじめてみようかな、と思っている今日この頃です^^;



今日の運動

①レッグプレス 75kg
②レッグカール 47kg
③レッグエクステンション 47kg
④シーテッドレッグカール 47kg
⑤トーソローテーション 70kg
⑥ヒップリダクション 96kg
⑦ヒップリダレクション 96kg
⑧シットアップ

10回×2セット

⑨シットアップマシン 200回

ドロップセット法(限界⇒負荷を下げるの繰り返し)

ヒップリダクション 96kg 2回
ヒップリダレクション 96kg 2回
レッグプレス 75kg 2回
トーソローテーション 70kg 2回


ジム 150分
バイク 10km
徒歩 6km

体重 75.2kg
体脂肪 26.5%

今日の社会保険労務士の勉強
労働管理 2時間

今日の就職活動
なし



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プロフィール

体脂肪半分

Author:体脂肪半分
アクセスしていただいてありがとうございます!
体脂肪を半分にするため、運動を頑張ります。
2010年1月突然の退職勧告から就職活動を開始、2010年9月になんとか職を見つけることができました。
こちらのブログはリンクフリーです!

スペック

2009/10/22開始

スタート時
身長 178cm
体重 82.0kg
体脂肪 32.1%
BMI 25.8

頭髪がアメリカンになってきた36歳です^^;

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