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体脂肪を半分にするべくダイエットを頑張るブログ。 スタート時は32%の体脂肪、これを何とか10%台に落とすことを目的に頑張ります!



  体脂肪を半分にするおさーんのブログのナビゲーター   トップページ > 2010年02月26日  

2/26 今日は下半身の日

2010 - 02/26 [Fri]

今日は下半身を鍛えます。

一日雨が降り続く、残念な一日でした。
やはり夜に少しでもジョギングできないと、一日が終わらない感じがします。

こういうときは読書に限りますね^^
今までは欲しい本は全て買っていたのですが、私は失業中の身。
近くの図書館で本を借りてきました。
驚いたのですが、小説とか沢山あるんですね!
難しい本しかおいていないイメージがあったのですが、雑誌も充実していますし、いくらでもいれますね。
お金がなくとも自分を磨ける環境をみつけました^^

筋トレして、図書館で勉強。
学生のころを思い出しました。
あのころは特に実感ありませんでしたが、好きなだけ勉強できることはとても幸せなことなんですね。





今日の運動

①レッグプレス 75kg
②レッグカール 47kg
③レッグエクステンション 47kg
④シーテッドレッグカール 47kg
⑤トーソローテーション 70kg
⑥ヒップリダクション 96kg
⑦ヒップリダレクション 96kg
⑧シットアップ

10回×2セット

⑨シットアップマシン 200回

ドロップセット法(限界⇒負荷を下げるの繰り返し)

ヒップリダクション 96kg 2回
ヒップリダレクション 96kg 2回
レッグプレス 75kg 2回
トーソローテーション 70kg 2回


ジム 150分
バイク 10km
徒歩 6km

体重 75.7kg
体脂肪 27.0%

今日の社会保険労務士の勉強
労働管理 2時間

今日の就職活動
なし



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プロフィール

体脂肪半分

Author:体脂肪半分
アクセスしていただいてありがとうございます!
体脂肪を半分にするため、運動を頑張ります。
2010年1月突然の退職勧告から就職活動を開始、2010年9月になんとか職を見つけることができました。
こちらのブログはリンクフリーです!

スペック

2009/10/22開始

スタート時
身長 178cm
体重 82.0kg
体脂肪 32.1%
BMI 25.8

頭髪がアメリカンになってきた36歳です^^;

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