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体脂肪を半分にするべくダイエットを頑張るブログ。 スタート時は32%の体脂肪、これを何とか10%台に落とすことを目的に頑張ります!



  体脂肪を半分にするおさーんのブログのナビゲーター   トップページ > 2010年02月25日  

2/25 今日は上半身の日

2010 - 02/25 [Thu]

今日はひさびさに上半身を鍛えます。
やはり一番好きな筋トレです。
今日からマンネリを防ぐため、ちょっとメニューを変えてみました。


今日の運動

①ダンベルベンチプレス 10kg
②ダンベルカール 12kg
③ワンアームダンベルロウ 12kg
④ベクトラルフライ 40kg
⑤シーテッドカール 39kg
⑥シットアップ
⑦ラットプルダウン 33kg 
⑧ショルダープレス 25kg 
⑨チェストプレス 33kg 
⑩ベンチプレス 30kg

10回×3セット

⑪シットアップマシン 200回

ドロップセット法(限界⇒負荷を下げるの繰り返し)

ベクトラルフライ 40kg 一回
ショルダープレス 25kg 一回
シーテッドカール 39kg 一回
ダンベルサイドレイズ 5kg 一回

ジム 150分
バイク 10km
ジョギング 4km
徒歩 10km

体重 75.5kg
体脂肪 26.4%

今日の社会保険労務士の勉強
労働管理 2時間 

今日の就職活動
ハローワークでインターネット検索



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プロフィール

体脂肪半分

Author:体脂肪半分
アクセスしていただいてありがとうございます!
体脂肪を半分にするため、運動を頑張ります。
2010年1月突然の退職勧告から就職活動を開始、2010年9月になんとか職を見つけることができました。
こちらのブログはリンクフリーです!

スペック

2009/10/22開始

スタート時
身長 178cm
体重 82.0kg
体脂肪 32.1%
BMI 25.8

頭髪がアメリカンになってきた36歳です^^;

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