FC2ブログ

体脂肪を半分にするべくダイエットを頑張るブログ。 スタート時は32%の体脂肪、これを何とか10%台に落とすことを目的に頑張ります!



  体脂肪を半分にするおさーんのブログのナビゲーター   トップページ > 2010年02月19日  

2/19 今日は上半身の日

2010 - 02/19 [Fri]

今日は上半身を鍛えます。

そんななか感じたこと。

私の筋肉のなさはもう十二分に伝わっているかと思いますが、その最たる例が『左腕』なんです。
利き腕の右腕は、力を入れればそれなりに筋肉がかたくなるのですが、左腕はそもそも力が入らなかったんですね。
男性でこの感覚を分かってくれるひとはそんなにいないと思います・・・・
(女性だったらわかるかも?)

その左腕に力が入るようになっていました^^

『ぐっ

何気なく左腕に力を入れてみたら、右腕同様に力が入るようになっていました。
筋トレの効果をはっきり感じることができました^^
ほんと嬉しいです^^


そうそう、今日はハローワークでセミナーを受講してきました。
その中で色々と再就職について教えて頂きました。

ハローワークで働くみなさんは、私が勉強している社会保険労務士の資格を持っているんだろうなぁ^^




今日の運動

①ダンベルベンチプレス 10kg 
②ダンベルカール 12kg
③ダンベルフライ 6kg
④ダンベルサイドレイズ 5kg
⑤ワンアームダンベルロウ 12kg
⑥シットアップ
⑦ラットプルダウン 33kg 
⑧ショルダープレス 25kg 
⑨チェストプレス 33kg 
⑩ベンチプレス 30kg

10回×3セット

⑪シットアップマシン 200回

ドロップセット法(限界⇒負荷を下げるの繰り返し)

ラットプルダウン 33kg 一回
ショルダープレス 25kg 一回
チェストプレス 33kg 一回
ダンベルサイドレイズ 5kg 一回

ジム 150分
バイク 10km
ジョギング 4km
徒歩 10km

体重 75.9kg
体脂肪 26.8%

今日の社会保険労務士の勉強
雇用保険法 2時間

今日の就職活動
セミナー受講
インタ-ネットで仕事検索



スポンサーサイト



 | HOME | 

プロフィール

体脂肪半分

Author:体脂肪半分
アクセスしていただいてありがとうございます!
体脂肪を半分にするため、運動を頑張ります。
2010年1月突然の退職勧告から就職活動を開始、2010年9月になんとか職を見つけることができました。
こちらのブログはリンクフリーです!

スペック

2009/10/22開始

スタート時
身長 178cm
体重 82.0kg
体脂肪 32.1%
BMI 25.8

頭髪がアメリカンになってきた36歳です^^;

カレンダー

01 | 2010/02 | 03
- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 - - - - - -

月別アーカイブ

カテゴリ

最新記事

ブログランキング

ブログランキングに参加しています!
ランキング上位のサイトはいつも参考にしています~^^!


にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ
にほんブログ村

アクセスランキング

[ジャンルランキング]
ヘルス・ダイエット
1046位
アクセスランキングを見る>>

[サブジャンルランキング]
ダイエット
304位
アクセスランキングを見る>>

FC2カウンター

使用しているプロテイン

スポンサードリンク

検索フォーム

リンク

RSSリンクの表示

QRコード

QR