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体脂肪を半分にするべくダイエットを頑張るブログ。 スタート時は32%の体脂肪、これを何とか10%台に落とすことを目的に頑張ります!



  体脂肪を半分にするおさーんのブログのナビゲーター   トップページ > 2010年02月06日  

2/6 今日は上半身の日

2010 - 02/06 [Sat]

今日は上半身を鍛えます。
最近は上半身⇒下半身⇒プールの3日ローテーションです。
ホントに毎日スポーツジムに通っています。

今日改めて思ったのですが、運動した後に入るお風呂は最高ですね^^!
仕事のストレスもないですし、こうやって人間は社会から遠ざかっていくんだなぁと・・・^^;



今日の運動

①ダンベルベンチプレス 10kg 
②ダンベルカール 12kg
③ダンベルフライ 6kg
④ダンベルサイドレイズ 5kg
⑤ワンアームダンベルロウ 12kg
⑥シットアップ
⑦ラットプルダウン 33kg 
⑧ショルダープレス 25kg 
⑨チェストプレス 33kg 
⑩ベンチプレス 30kg

10回×3セット

⑪シットアップマシン 200回

ドロップセット法(限界⇒負荷を下げるの繰り返し)

ラットプルダウン 33kg 一回
ショルダープレス 25kg 一回
チェストプレス 33kg 一回

ジム 150分
バイク 10km
徒歩 6km

体重 76.7kg
体脂肪 27.4%

今日の社会保険労務士の勉強
労働者災害補償保険法 2時間 

今日の就職活動
なし



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プロフィール

体脂肪半分

Author:体脂肪半分
アクセスしていただいてありがとうございます!
体脂肪を半分にするため、運動を頑張ります。
2010年1月突然の退職勧告から就職活動を開始、2010年9月になんとか職を見つけることができました。
こちらのブログはリンクフリーです!

スペック

2009/10/22開始

スタート時
身長 178cm
体重 82.0kg
体脂肪 32.1%
BMI 25.8

頭髪がアメリカンになってきた36歳です^^;

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