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体脂肪を半分にするべくダイエットを頑張るブログ。 スタート時は32%の体脂肪、これを何とか10%台に落とすことを目的に頑張ります!



  体脂肪を半分にするおさーんのブログのナビゲーター   トップページ > 2010年02月03日  

2/3 今日は上半身の日

2010 - 02/03 [Wed]

今日は上半身です。

加えてジョギングもしてきました。
みぞれが気持ち混じるような弱い雨だったので、気温は4度を下回るくらい・・・
正直寒いと思いましたが、走り出してしまえばなんとかなると思い、ホッカイロを使用して出陣してきました。

ほんの少しだけ体力がついたのか、一度に走れる距離が少し伸びました^^
ジョギングなのでもちろんつらいのですが、走れる距離が伸びるとほんと嬉しいものです。
体も以前に比べて幾分ましになってきているような気がします。

失業でできた時間をこれでもかと体作りに充てます。
疲れが出たら休養日を設けようと思っているのですが、通勤していないという事実が性にあうのか、気力体力とも充実しています^^;

宝くじでも当たれば、こんな生活も悪くないなんて思った私はダメ人間ですね・・・^^;



今日の運動

①ダンベルベンチプレス 10kg 
②ダンベルカール 12kg
③ダンベルフライ 6kg
④ダンベルサイドレイズ 5kg
⑤ワンアームダンベルロウ 12kg
⑥シットアップ
⑦ラットプルダウン 33kg 
⑧ショルダープレス 25kg 
⑨チェストプレス 33kg 
⑩ベンチプレス 30kg

10回×3セット

⑪シットアップマシン 200回

ドロップセット法(限界⇒負荷を下げるの繰り返し)

ラットプルダウン 33kg 一回
ショルダープレス 25kg 一回
チェストプレス 33kg 一回

ジム 150分
ジョギング 4km
バイク 10km
徒歩 10km

体重 76.5kg
体脂肪 27.8%

今日の社会保険労務士の勉強
労働者災害補償保険法 2時間 

今日の就職活動
なし



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プロフィール

体脂肪半分

Author:体脂肪半分
アクセスしていただいてありがとうございます!
体脂肪を半分にするため、運動を頑張ります。
2010年1月突然の退職勧告から就職活動を開始、2010年9月になんとか職を見つけることができました。
こちらのブログはリンクフリーです!

スペック

2009/10/22開始

スタート時
身長 178cm
体重 82.0kg
体脂肪 32.1%
BMI 25.8

頭髪がアメリカンになってきた36歳です^^;

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