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体脂肪を半分にするべくダイエットを頑張るブログ。 スタート時は32%の体脂肪、これを何とか10%台に落とすことを目的に頑張ります!



  体脂肪を半分にするおさーんのブログのナビゲーター   トップページ > 2010年01月21日  

1/21 今日は下半身の日

2010 - 01/21 [Thu]

上半身の筋肉痛が和らぎ、今日は下半身のドロップセット法を試します。
想像していた通り、そのダメージは物凄いものでした。

このトレーニング方法を実施すると、くたくたになって何もできなくなりますね^^;
結果的に筋トレの時間もぐっと短くなりそうなので、色々と試してみます。



今日の運動

①レッグプレス 65kg
②レッグカール 40kg
③レッグエクステンション 47kg
④シーテッドレッグカール 47kg
⑤トーソローテーション 65kg
⑥ヒップリダクション 75kg
⑦ヒップリダレクション 82kg

10回×2セット

⑧シットアップマシン 200回

ドロップセット法(限界⇒負荷を下げるの繰り返し)

ヒップリダクション 75kg 1回
ヒップリダレクション 82kg 1回
レッグエクステンション 47kg 1回
トーソローテーション 65kg 1回


ジム 70分
徒歩 7km

体重 77.5kg
体脂肪 28.5%

今日の社会保険労務士の勉強
なし

今日の就職活動
なし



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プロフィール

体脂肪半分

Author:体脂肪半分
アクセスしていただいてありがとうございます!
体脂肪を半分にするため、運動を頑張ります。
2010年1月突然の退職勧告から就職活動を開始、2010年9月になんとか職を見つけることができました。
こちらのブログはリンクフリーです!

スペック

2009/10/22開始

スタート時
身長 178cm
体重 82.0kg
体脂肪 32.1%
BMI 25.8

頭髪がアメリカンになってきた36歳です^^;

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