FC2ブログ

体脂肪を半分にするべくダイエットを頑張るブログ。 スタート時は32%の体脂肪、これを何とか10%台に落とすことを目的に頑張ります!



  体脂肪を半分にするおさーんのブログのナビゲーター   トップページ > 2010年01月18日  

1/18 今日は完全休養日です

2010 - 01/18 [Mon]

今日はジムの定休日です。
今日の定休日を見越して昨日、一昨日と追い込んだのでゆっくり体力を回復させます。

ところで、筋トレが趣味の友人に筋トレで筋肉をつける効果的な方法を教えてもらいました。
なんでも筋トレ中級者以上におすすめの方法とのことで、こんどチャレンジしてみます。

その方法とは?

要はどのように筋トレすれば効果的に筋肉を追い込めるか?ってことに注目した方法なんですね。
専門用語で『オールアウトのドロップセット法』というそうです。

どのような筋トレ方法かというと、

①限界まで筋トレ
②限界に到達したら、負荷を少し下げる。

①⇒②の繰り返しです。
休まないで①⇒②を繰り返すのがコツのようです。
常に限界まで追い込むことで精神力も鍛えられそうですね^^;
これをやると体が凄くへばるらしいので、筋トレの最後にやるのがよいそうです。
自分にあうかどうかわかりませんが、色々なタイプの筋トレをすることでできるだけマンネリを回避しようという思いがあるので積極的に手を出してみます。

それでは~



今日の運動

徒歩 7km

今日の社会保険労務士の勉強
労働基準法 労働安全衛生法 2時間

今日の就職活動
なし



スポンサーサイト



 | HOME | 

プロフィール

体脂肪半分

Author:体脂肪半分
アクセスしていただいてありがとうございます!
体脂肪を半分にするため、運動を頑張ります。
2010年1月突然の退職勧告から就職活動を開始、2010年9月になんとか職を見つけることができました。
こちらのブログはリンクフリーです!

スペック

2009/10/22開始

スタート時
身長 178cm
体重 82.0kg
体脂肪 32.1%
BMI 25.8

頭髪がアメリカンになってきた36歳です^^;

カレンダー

12 | 2010/01 | 02
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31 - - - - - -

月別アーカイブ

カテゴリ

最新記事

ブログランキング

ブログランキングに参加しています!
ランキング上位のサイトはいつも参考にしています~^^!


にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ
にほんブログ村

アクセスランキング

[ジャンルランキング]
ヘルス・ダイエット
7126位
アクセスランキングを見る>>

[サブジャンルランキング]
ダイエット
2042位
アクセスランキングを見る>>

FC2カウンター

使用しているプロテイン

スポンサードリンク

検索フォーム

リンク

RSSリンクの表示

QRコード

QR