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体脂肪を半分にするべくダイエットを頑張るブログ。 スタート時は32%の体脂肪、これを何とか10%台に落とすことを目的に頑張ります!



  体脂肪を半分にするおさーんのブログのナビゲーター   トップページ > 2010年01月14日  

1/14 今日は上半身の日

2010 - 01/14 [Thu]

最近、上半身を鍛える日が楽しみでなりません。

今まではベンチプレスの30キロが限界ギリだったのですが、今日はちょっとだけ余裕がありました。
もしかしてあと5キロいける?というほど。
そんな一気に筋肉が増えるとは思えないので、何か調子のよさの原因があるのでは?と探してみました。

そうしたら思い当たる節が・・・

そう、『食事』です。

今日は筋トレ前に『サムゲタン』を食したんですね。
この時季はいつもお世話になっている韓国の料理です。
サムゲタンの中には、にんにくや朝鮮人参など精がつくもの満載なので、もしかしたらこれが調子のよさに繋がっているのかも?と感じました。

筋トレは客観的に数字で自分の調子を測ることができるので、食事との因果関係を見つけられたら面白いですね^^


今日の運動

①ダンベルベンチプレス 10kg 
②ダンベルカール 12kg
③ダンベルフライ 5kg
④ダンベルサイドレイズ 4kg
⑤ワンアームダンベルロウ 12kg
⑥シットアップ
⑦ラットプルダウン 33kg
⑧ショルダープレス 25kg
⑨チェストプレス 33kg 
⑩ベンチプレス 30kg

10回×3セット

⑪シットアップマシン 200回

ジム 90分
徒歩 7km

体重 78.4kg
体脂肪 28.8%

今日の社会保険労務士の勉強
なし

今日の就職活動
なし



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プロフィール

体脂肪半分

Author:体脂肪半分
アクセスしていただいてありがとうございます!
体脂肪を半分にするため、運動を頑張ります。
2010年1月突然の退職勧告から就職活動を開始、2010年9月になんとか職を見つけることができました。
こちらのブログはリンクフリーです!

スペック

2009/10/22開始

スタート時
身長 178cm
体重 82.0kg
体脂肪 32.1%
BMI 25.8

頭髪がアメリカンになってきた36歳です^^;

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