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体脂肪を半分にするべくダイエットを頑張るブログ。 スタート時は32%の体脂肪、これを何とか10%台に落とすことを目的に頑張ります!



  体脂肪を半分にするおさーんのブログのナビゲーター   トップページ > 2010年01月10日  

1/10 今日は下半身の日

2010 - 01/10 [Sun]

今日は下半身です。

バックエクステンションですが、腰に違和感が走りそうだったので止めました。
パンツを前後逆にはいてしまったような、なんか収まりが悪い感じがしました。
まだ治っていないのでしょうか?


今日の運動

①レッグプレス 65kg
②レッグカール 32kg
③レッグエクステンション 47kg
④シーテッドレッグカール 47kg
⑤トーソローテーション 65kg
⑥ヒップリダクション 75kg
⑦ヒップリダレクション 82kg

10回×3セット

⑧シットアップマシン 200回

ジム 150分
バイク 10km
徒歩 6km

体重 78.0kg
体脂肪 29.2%

今日の社会保険労務士の勉強
労働基準法 2時間

今日の就職活動
なし



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プロフィール

体脂肪半分

Author:体脂肪半分
アクセスしていただいてありがとうございます!
体脂肪を半分にするため、運動を頑張ります。
2010年1月突然の退職勧告から就職活動を開始、2010年9月になんとか職を見つけることができました。
こちらのブログはリンクフリーです!

スペック

2009/10/22開始

スタート時
身長 178cm
体重 82.0kg
体脂肪 32.1%
BMI 25.8

頭髪がアメリカンになってきた36歳です^^;

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