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体脂肪を半分にするべくダイエットを頑張るブログ。 スタート時は32%の体脂肪、これを何とか10%台に落とすことを目的に頑張ります!



  体脂肪を半分にするおさーんのブログのナビゲーター   トップページ > 2009年12月06日  

12/6 ひとつの区切りへ

2009 - 12/06 [Sun]

今日は上半身をみっちり鍛えてきました。
時間がたっぷりあったので、いつもの筋トレに加えてヒサビサのバイクを復活させました^^

おしりですがしっかり筋肉痛になっています。
へんな感じの筋肉痛ですね^^;
筋肉痛がでると鍛えた感があって嬉しいと感じる私はMっ気があるのでしょうか?


掲題にもありますが、今日は記念すべき日になりました。
先ほどコンビニエンスストアで購入した赤飯とたんぱく質満載のお豆腐で祝福です^^



今日の運動

①ダンベルベンチプレス 9kg 
②ダンベルカール 9kg
③シットアップ
④ラットプルダウン 33kg
⑤ショルダープレス 17.5kg
⑥チェストプレス 26kg 

10回×4セット

ジム 150分
バイク 10km
徒歩 6km

体重 79.7kg(とうとう70キロ台突入です!)
体脂肪 30.2%(こちらもあと少し!)



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プロフィール

体脂肪半分

Author:体脂肪半分
アクセスしていただいてありがとうございます!
体脂肪を半分にするため、運動を頑張ります。
2010年1月突然の退職勧告から就職活動を開始、2010年9月になんとか職を見つけることができました。
こちらのブログはリンクフリーです!

スペック

2009/10/22開始

スタート時
身長 178cm
体重 82.0kg
体脂肪 32.1%
BMI 25.8

頭髪がアメリカンになってきた36歳です^^;

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