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体脂肪を半分にするべくダイエットを頑張るブログ。 スタート時は32%の体脂肪、これを何とか10%台に落とすことを目的に頑張ります!



  体脂肪を半分にするおさーんのブログのナビゲーター   トップページ > 2009年11月23日  

11/23 上半身の日

2009 - 11/23 [Mon]

今日は上半身を鍛えてきました。
腰の違和感もほとんど癒え、通常の生活に戻った感があります。
が、ここで無理をして振り出しに戻るのは避けたいため、もう少し様子をみます。
ダンベルを持ち上げてみて随分軽いと思いますが、何もしないよりはダイエット効果はあると信じて続けていきます。



おまけ

最近、ジムに行く前で小腹が減っているときによく利用するお店があります。

それはこちら

おむすび権兵衛さん

おむすびと簡単なお味噌汁・豚汁しかないのですが、これがウマいんです^^
一番好きなのはじゃこ玄米と昆布玄米のおにぎりです。
これに豚汁をつけます。
豚汁を頼むことで栄養のバランスがとてもよくなります。

とうとう食事の好みまで健康になってきております。
私の中で何かが起こってきていることは間違いありません。



今日の運動

①ダンベルプレス 5kg 
②ダンベルカール 5kg
③シットアップ
④ラットプルダウン 26kg
⑤ショルダープレス 15kg 

10回×3セット

ジム 40分
徒歩 6km

体重 80.5kg
体脂肪 31.5%



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プロフィール

体脂肪半分

Author:体脂肪半分
アクセスしていただいてありがとうございます!
体脂肪を半分にするため、運動を頑張ります。
2010年1月突然の退職勧告から就職活動を開始、2010年9月になんとか職を見つけることができました。
こちらのブログはリンクフリーです!

スペック

2009/10/22開始

スタート時
身長 178cm
体重 82.0kg
体脂肪 32.1%
BMI 25.8

頭髪がアメリカンになってきた36歳です^^;

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