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体脂肪を半分にするべくダイエットを頑張るブログ。 スタート時は32%の体脂肪、これを何とか10%台に落とすことを目的に頑張ります!



  体脂肪を半分にするおさーんのブログのナビゲーター   トップページ > 2009年11月18日  

11/18 今日はプールです

2009 - 11/18 [Wed]

今日はプールで体をほぐしました。
筋トレですが、連続でするのを我慢しました。

以前に確認することにしていた、腰痛対策シリーズですが、
スポーツジムで腰痛対策プログラムを確認してきました。

内容は、

①バランスボール(前・後)
②チェストプレス
③レッグプレス
④ラットプルダウン
⑤アブドミナル

を、3セットずつするそうです。

腹筋は鍛えますが、背筋は鍛えないんですね^^
バックエクステンションがないことに驚きました。

一応、頭に入れておきます。
腹筋は鍛えていいんですね。


今日の運動

プール 25往復
徒歩 6km

体重 80.5kg
体脂肪 31.2%



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プロフィール

体脂肪半分

Author:体脂肪半分
アクセスしていただいてありがとうございます!
体脂肪を半分にするため、運動を頑張ります。
2010年1月突然の退職勧告から就職活動を開始、2010年9月になんとか職を見つけることができました。
こちらのブログはリンクフリーです!

スペック

2009/10/22開始

スタート時
身長 178cm
体重 82.0kg
体脂肪 32.1%
BMI 25.8

頭髪がアメリカンになってきた36歳です^^;

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