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体脂肪を半分にするべくダイエットを頑張るブログ。 スタート時は32%の体脂肪、これを何とか10%台に落とすことを目的に頑張ります!



  体脂肪を半分にするおさーんのブログのナビゲーター   トップページ > 2009年11月17日  

11/17 筋トレ開始

2009 - 11/17 [Tue]

とうとう筋トレを開始です。
思ったより早く体が回復しました。
ダンベルを握ったとき凄い嬉しかったです。
ほんとへんな感覚でした^^

ただ、また腰痛がでてくるとほんとにつらいので、とにかく腰の状態と相談して進みます。

インストラクターの方に腰痛ことを伝えると、

『基本は休養です。酷くなったら病院にいきましょう。痛みが引いたらゆっくり腰周りを鍛えましょう』

とのこと。
私の認識と全く一緒ですね。

いつもよりまして入念にストレッチします。
ストレッチの段階で感じたことなんですが、体を動かすのって気持ちいいですね~’ω’
いままで体を動かせなかったので、よりそう感じました。
腰周りだけは、とにかくゆっくり動かしました。

筋トレメニューも負荷を落として調整しました。
当面はこの負荷を落としたメニューで腰の様子を見ます。




今日の運動

①ダンベルプレス 5kg 
②ダンベルカール 5kg
③シットアップ
④ラットプルダウン 26kg
⑤ショルダープレス 15kg 

10回×3セット

ジム 40分
徒歩 6km

体重 80.7kg
体脂肪 31.0%
(体重、体脂肪ともに落ちています。なんででしょう?)



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プロフィール

体脂肪半分

Author:体脂肪半分
アクセスしていただいてありがとうございます!
体脂肪を半分にするため、運動を頑張ります。
2010年1月突然の退職勧告から就職活動を開始、2010年9月になんとか職を見つけることができました。
こちらのブログはリンクフリーです!

スペック

2009/10/22開始

スタート時
身長 178cm
体重 82.0kg
体脂肪 32.1%
BMI 25.8

頭髪がアメリカンになってきた36歳です^^;

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