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体脂肪を半分にするべくダイエットを頑張るブログ。 スタート時は32%の体脂肪、これを何とか10%台に落とすことを目的に頑張ります!



  体脂肪を半分にするおさーんのブログのナビゲーター   トップページ > 2009年11月10日  

11/10 今日は上半身

2009 - 11/10 [Tue]

今日は上半身を鍛えてきました。
ただ、体調があまりよくなかったのか、すぐに疲れてしまい、結局30分ほどで終了でした。
翌日、休みを取っていたこともありこういう日もあるなぁと思い、帰宅して早寝しました。
8時前くらいに目覚ましをかけないで眠ったのですが、起きたのがものすごい中途半端な午前4時・・・


今日はTarzanの話題を少し。



スポーツジムにおいてある雑誌なのですが、ダイエットをする人間にとって興味深い内容満載なのでお気に入りです。

その内容は、『食べて痩せる』のポリシーの私にピッタリで、

①理想の朝食
②肉も筋肉増強に貢献
③油も必要
などなど。

乱読だったのでその内容は怪しいのですが、糖分不足は脳にとっても体にとってもよくないので絶対朝食は摂りたい、といった出だしでした。
どうせ、肉や油を摂るのだから、筋肉増強に適した食材、タイミングでおいしく食べようといった内容でした。
(紹介するのにこんなざっくりではいかんですね・・・)

おかしで間食するのではなく、栄養満点のシリアル+ホットミルク(温かいと大丈夫)で小腹を満たす方法などを学びました。

今度は精読してくるつもりでいます。
要点だけでも紹介できればと思っています。





今日の運動

①ダンベルプレス 8kg 
②ダンベルカール 8kg
③シットアップ
④ラットプルダウン 33kg
⑤ショルダープレス 15kg 

10回×3セット

ジム 60分
徒歩 6km

体重 81.0kg
体脂肪 31.7%



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プロフィール

体脂肪半分

Author:体脂肪半分
アクセスしていただいてありがとうございます!
体脂肪を半分にするため、運動を頑張ります。
2010年1月突然の退職勧告から就職活動を開始、2010年9月になんとか職を見つけることができました。
こちらのブログはリンクフリーです!

スペック

2009/10/22開始

スタート時
身長 178cm
体重 82.0kg
体脂肪 32.1%
BMI 25.8

頭髪がアメリカンになってきた36歳です^^;

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