体脂肪を半分にするべくダイエットを頑張るブログ。 スタート時は32%の体脂肪、これを何とか10%台に落とすことを目的に頑張ります!



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3/21 今日は上半身筋トレの日

2013 - 03/21 [Thu]

今日は久々に筋トレができました。
いつもの上半身筋トレです。

足の痛みですが、痛み止めとうまくお付き合いできているようで、移動も随分楽になりました。
今あるお薬がなくなるころには完治していることを願うばかりです^^
原因不明で痛みが出たのだから原因不明で治ると信じています。


久々の筋トレのときはいつも充実した筋肉の張りを感じることが多いのですが、今日はイマイチでした。
この感覚を味わいたがために筋トレしているようなところがあるので、もう一歩です。

仕事で時間が取れない日が続きます。
新しい筋トレメニューはもう少し先になりそうです。

本日の運動
上半身筋トレ 75分
徒歩 3km
体重 73.9kg



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3/15 今日は上半身筋トレの日

2013 - 03/15 [Fri]

今日は上半身の筋トレです。

本当は下半身の筋トレもしたいのですが、足の痛みが気になるのでもう少し様子見です。
相変わらず歩くと痛みがあるだけで、あとはきわめて元気なのがつらいところです。

・湿布をして十分睡眠をとって休み、前もって痛み止めを飲んでおけば20分くらいは歩ける。
・湿布をしない状態で歩くとヤバイことになる。
・痛みが出たら、半日は休まないと歩けるようにならない。
・歩かなければ痛みは全くないので生活できないほどではない。

こんな状態です。
うまく付き合うしかないのか、と思っています。

もう少し様子をみてみます。

今日の運動
上半身筋トレ 60分
徒歩 3km
自転車 5km



3/12 今日は上半身筋トレの日

2013 - 03/12 [Tue]

先日の足痛が回復していません。

整形外科の診断結果は『?』

痛みがある場所を診てもらったのですが、全く問題なしでした。
腰痛の影響で足裏に痛みが出るケースがあるらしいので、それが原因かもとの診断でした。
痛み止めの錠剤と腰に貼る湿布を出してもらい様子をみようということになりました。

三日ほど経過しましたが、状況は変わりません。
ある程度の距離を歩くと痛みが出てくるので、少しの移動であればできます。

そのため、普段使用することのないバスを使用して、ジムに行ってきました。
歩かなければ元気そのものなので、上半身を鍛えることでストレス解消できました。
休養たっぷりだったようで、いつもよりも調子がよく、ついつい多めに筋トレしてしまいました^^;

原因がわかっていない痛みなので心配の種は残っているのですが、整形外科の先生を信じて様子をみてみます。

本日の運動
上半身筋トレ 75分
体重 74.4kg



3/7 今日は下半身筋トレの日

2013 - 03/07 [Thu]

今日は下半身の筋トレをしてきました。

しかし・・・

普通に下半身の筋トレをしただけなんですが、右足の甲の部分で痛みが出るようになってしまいました。
特別酷使した箇所でもなく、変な力をかけたわけでもないので、とにかく不安です^^;

歩くと甲の部分から鈍痛がするので、びっこをひきながらの移動になります。
原因がある痛みなら全然いいのですが、原因不明でここまで痛みがあるって???

明日も筋トレをする時間があるのですが、このままの状態では運動をすることができません。

明日には痛みが治まっていることを願うばかりです。

今日の運動
下半身筋トレ 60分
自転車 15km
徒歩 6km



3/5 今日は上半身筋トレの日

2013 - 03/05 [Tue]

今日は上半身の筋トレをしてきました。

先週はほとんど時間がなく、週一回しかジムに行けませんでしたが、今週は急に大型連休(?)となったので、一気に筋トレ週間にできそうです。
今までイマイチ調子が出なかった2013年ですが、有り余る時間を大量投入して一気にペースをつかみたいと思っております^^

手始めに本日は上半身の二の腕を集中して追い込んできました。
マシンとダンベルを使い、しっかり追い込みます。
ダンベルを使ったほうがしっくりくる日だったので、ダンベルカールを多めにしました。

持論は『精神が乗っているときは筋トレが追い込める』なので、とにかく気分重視です。
逆にいえば体力が充実していれば、気分もよく追い込める精神状態になるでしょうから、表裏一体で同じことを言っているのかもしれないんですけどね^^;

明日は歩くのがきつくなるくらいにハムストリングを追い込む予定です。

本日の運動
上半身筋トレ 75分
自転車 15km
徒歩 6km


最近のアーセナル

スパーズ戦、やっちゃいましたね~。
これで来期のチャンピオンズリーグシートが一気に遠のきましたね・・・
まだ先があるので決まったわけではありませんが、上位とアーセナルの調子を比べると黄色信号から赤信号にかわりつつあるといえるのかなと思います。

チェルシーが調子を落としてくれれば可能性が出てくるかも。。。です。
もちろん応援はしますが、かなり悲観的になってしまう一戦でした。

次はちょっとつらいですかね・・・
我慢のときのようです。



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プロフィール

体脂肪半分

Author:体脂肪半分
アクセスしていただいてありがとうございます!
体脂肪を半分にするため、運動を頑張ります。
2010年1月突然の退職勧告から就職活動を開始、2010年9月になんとか職を見つけることができました。
こちらのブログはリンクフリーです!

スペック

2009/10/22開始

スタート時
身長 178cm
体重 82.0kg
体脂肪 32.1%
BMI 25.8

頭髪がアメリカンになってきた36歳です^^;

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